Dubbelpass

Idag var upplägget löpning på lunchen och styrka efter arbetsdagens slut. Lunchpasset blev 6 kilometer på bandet i 5 min tempo och nu när stakmaskinen fått display med bl.a Slottssprinten blev det 2 lopp a 430 meter, det första på 1:01:00 och det andra på 1:10:90 och syran flödade i armarna och pumpen slog som en virveltrumma, men kul var det. Eftermiddagspasset inleddes med en ny sprint med tiden 1:04:90 även den lika tufft som de tidigare. Därefter körde jag styrka, 6x8 bröstövningar, 3x35 situps, 3x10 biceps, 3x10 triceps och plankan 3x60 sek. Avrundningen blev en ordentlig stretch vilket jag alltid slarvat med men skall försöka få lite ordning på. Nu blir det landskamp på TV...!!