Full speed

Lite trött och sliten efter gårdagens långa dag stod man där i köket och lyssnade till den surrande blendern som höll på att mixa en härlig fruktsmoothie till mig. Jag var nog mer sovande än vaken men 30 minuter senare gled man ner i bassängen för dagens första pass. Eftersom jag var lite senare på plats än vanligt blev det egen bana och ett skönt pass. Totalt idag blev det 60 x 25m. Jag började med 50m bröst insim sedan körde jag 25:or växelvis lugnt och högt tempo och rundade av med 50m bröst nersim. Efter passet unnade jag mig 10min i bastun, urbota skönt och avkopplande. Lunchpasset hade fokus löpning och det blev 10km på bandet med snitt 4:20, växlade av med 400meters intervaller sista 5 kilometrarna. Efter löpningen blev det 1km i stakmaskinen, den får man inte glömma bort nu när snön snart är i antågande.