Artikelarkiv :: 365dagar

Det är kul att ha något att längta efter

18.04.2013 12:16

Nu när träningsdosen är hög gäller det att ha fingertoppskänsla när det gäller träningen, det gäller att växla mellan tuffa och lugna pass och se till att kroppen känns bra. Idag startade jag med morgonpromenad 2,5 km med radio i lurarna, ett skönt sätt att vakna till liv. Till lunch blev det som...

Ge möjlighet för kroppen att absorbera träningen

17.04.2013 12:38

Idag blev det ett lugnare lunchpass för att ha möjlighet att absorbera träningen, att faktiskt vara mottaglig. En trött kropp klarar inte av att ta till sig för hård eller för tuff träning, det blir heller inte kul att jobba i motvind. Idag blev det ett brickpass med 20 minuter motionscykel och 10...

Bra styrkepass på lunchen

16.04.2013 13:05

I morse blev det 1250meter simning på Eriksdalsbadet. Kroppen var lite seg så det blev crawl med lugnt tempo hela passet. Till lunch blev det ett betydligt tuffare styrkepass med 3000m rodd som uppvärmning med bra tempo. Efter rodden blev det totalt 6x8 bröst, 3x10 biceps, 3x10 triceps 6x25 mage...

Träning och hälsa måste gå armkrok

15.04.2013 20:43

Mina tankar kring hälsa och motion är inte på något sätt baserat på något doktorerande eller mångåriga forskningsstudier, dom kommer från egna erfarenheter, föreläsningar, böcker och tidsskrifter, uppfostran och framförallt sunt förnuft. Jag försöker att suga i mig av vad andra skriver...

En bra start på veckan

15.04.2013 16:55

Söndagar och måndagar brukar ibland vara förknippade med någon form av ångest inför den kommande veckan, men det behöver inte vara så. Ett bra tips är att planera in någon trevlig aktivitet i början av veckan att se fram mot. Idag hade vi en sådan trevlig tillställning med inspiration och...

Behåll alltid fokus

14.04.2013 16:52

Det är nog lika för alla, träningen har toppar och dalar, det får man leva med. Jag är helt övertygad om att just hålla fokus på det uppsatta målet är avgörande om man skall ta sig dit. När man har sina dalar som kan bero på skador, trötthet, ont om tid gäller det bara att göra det bästa av...

En lördag som bara lördagar kan vara

13.04.2013 16:20

Efter en arbetsvecka är det alltid skönt med lördagar och sovmorgon. Att ligga där med TVn på och halvsova är skön lyx, och på det sen njuta av frukost i sängen med en nymixad fruktsmoothie, ägg mm är inte helt fel. Vid tolvtiden pekade fötterna med riktning mot Eriksdalsbadet för köra helgens...

En bra start varje morgon

13.04.2013 11:22

Sovmorgon och helgfrukost är aldrig fel. Varje morgon startar jag med en fruktsmoothie oftast med olika bärsorter och vatten vilket gör den fräsch, apelsin är inte fel att toppa med. Idag blev det jordgubbar, blåbär, banan och lättmjölk, detta kryddat med lite kanel, allt ner i mixern och vrid på,...

Nu längtar vi efter helg i vårsolen

12.04.2013 14:22

Nu har vi alla varit duktiga och kämpat med arbete och aktiviteter och är värda en skön helg. Själv siktar jag in mig på ett långpass löpning i vårsolen. Dagens lunchpass blev ett brickpass med 40min motionscykel och på det en kilometer på bandet för att vänja muskelminnet med övergången från cykel...

Fågelslalom

11.04.2013 12:15

Strålande solsken och trasigt löpband, ja då blev valet enkelt, två sjöar runt här i Sundbyberg blev dagens lunchpass. Det blev 8,1km med 4,50 tempo vilket kändes helt ok, benen var pigga och jag försöker att fokusera en del på tekninken och främst då bra upprätt hållning och högre frekvens på...

Artikelarkiv