Artikelarkiv :: 365dagar

Snön lockade

12.01.2013 17:30

Till slut fattade jag det kloka beslutet och bege mig ner i källaren och vallarummet, nu skulle det skidas. Väl ute på Ågesta GK möttes jag av ett flertal likasinnade. Men ute i spåret gled det på fint tack vare hårda spår och bra fäste. Spåren höll bra kvalitet trots det stora antalet åkare, den...

Vilodag eller inte...!!

12.01.2013 12:25

Fredagen avslutades med bandymatch på Gubbängens IP. Jag fick efter förra veckans match nytt visat förtroende, och vid 44-års ålder tackar man inte nej om man får frågan, man kan ju bli upptäckt. Resultatet denna något blåsiga fredagskväll gick inte riktigt vår väg och efter 90 minuters spel visade...

Fredag morgon

11.01.2013 07:55

Morgonen startades med en Mango&Passion Smooothie. En bra energikick direkt på morgonen. Ett tips är att sila bort kärnorna från passionsfrukten innan du mixar så att du får bort beskan. Gör så här: Mixa och njut..!! 1 Skalad och tärnad Mango 2 Silade Passionsfrukter 2 dl Vatten eller...

Är jag en Memil...??

10.01.2013 20:47

För 5-6 år sedan när jag tränade i en kanske mer måttlig mängd hade jag svårt att se mig själv i trikåer och åtsittande slimmade överdelar, jag var nog mer den där mysjoggaren i pösig collageoverall med mjukludd på insidan. Jag skulle aldrig springa i tajts, det var något som var säkert. Men med...

Vilken 6-pack gäller för dig?

10.01.2013 12:35

Dagens lunchpass vädrade intervaller på bandet och styrka med bröst och mage. Jag började passet med lite lugn uppjogg på bandet för att sedan köra ett intervallpass med växelvis 400m x 11km/h och 400m x 17,5km/h med 7 repetitioner av varje, vilket för mig är ca 90% av maxpuls på de...

Några väl valda ord

09.01.2013 22:33

" Bortom extrem trötthet och smärta kan vi finna en lätthet och styrka som vi inte visste att vi besatt; kraftkällor som vi aldrig har utnyttjat eftersom vi aldrig har tvingat oss förbi hindren" William James

Smarrig smoothie och sen simning

09.01.2013 07:44

Morgonen startades med en god Hallon & Mangosmoothie och ett kokt ägg. Sen var det bara att packa ner badprylarna och dra vidare mot Eriksdal. Det blev en egen bana och växelsim 1000m. Jag körde 25m crawl i bra tempo och lite lugnare 25:or med bröst. Morgonpassen med simning är grymt skönt,...

Styrka till lunch

08.01.2013 13:01

Idag får benen nöja sig med morgonens promenad och till lunch blev det armar, bröst och mage som fick bekanta sig med vikterna i gymet. En klassisk 3x8 repetition för varje muskelgrupp med hyffsade vikter fick gälla för dagen. Jag växlade av med 3000m roddmaskin för att pumpen skulle få jobba...

Morgonpromenad

08.01.2013 06:44

Lite då och då brukar jag starta dagen med en rask morgonpromenad på ca 2km, en grymt skön start på dagen som jag klart rekomenderar för dig som inte kommit igång. Jag brukar lägga in dessa promenader de dagar jag kanske bara kör styrka på dagens pass, detta för att låta alla muskelgrupper vila...

Veckans boktips

07.01.2013 23:09

Har du inte läst denna, gör det....!!!! Efter att ha slitit av hälsenan förra sommaren fick denna mig att tänka framåt och känna längtan efter att få springa igen.

Artikelarkiv