Att springa långdistanslopp skiljer sig mot att springa kortare sträckor inte bara när det gäller själva distansen utan även kamratandan ute på banan, man pratar, stöttar och hjälper varann i större utsträckning än i kortare lopp, det finns en samhörighet och glädje som jag inte vill vara utan. Under söndagens lopp blev det många glada kommentarer oss löpare emellan. Jag vill även rikta ett stort tack till arrangörerna för en fantastisk tävling, det enda man kan fundera över är hur startavgifterna på svenska lopp är så pass mycket högre än i andra europeiska länder. Återhämtningen efter loppet har gått över förväntan, igår blev det en golfrunda på 18 hål, dock något stel. Idag blev det cyckel till och från jobbet plus ett styrkepass på lunchen med ett lätt löppass på bandet på 2km som uppvärmning. Jag försöker att hålla mig från pekpinnar men skall jag ge något bra råd så är det att träna bort träningsvärken, det funkar, men glöm inte att vila. Till middag blev det en härlig tallrik med nykokta rödbetor med fetaost och till det nyskördade sockerärtor, sagolikt...!!

 

Efter många timmar av träning är det äntligen avklarat, mitt första Ultramarathon på 50km. Tävlingen på Djurgården blev en häftig upplevelse, mycket bra organiserat med gott om drickastationen mm, underbar bansträckning vid Kaknäs och längs Djurgårdsbrunnskanalen, härligt väder om än lite varmt ca 26 grader. Det var skönt att få ett kvitto på att träningen hade gett resultat, fram till 40 km kändes kroppen och benen riktigt fräscha, problemen kom den sista milen då kanske framförallt värmen gjorde sig gällande ordentligt. Jag hade som mål att komma in under 5 timmar och sluttiden hamnade på 4:50:37 och en 56:e placering av 199 i herrklassen 50km. Sammantaget kan jag enkelt konstatera att med rätt träning och förberedelser blir resan mycket behagligare men just idag känns målet 100km rätt långt bort men dit ska jag. Lite sliten idag så jag får återkomma med lite mer kring loppet senare. Hej..!

 

Skönt att det snart är dags. Middagen uppäten, vattendepåerna påfyllda och väskan packad. Snart en film och sen kudden.

När det närmar sig ett lopp av den här karraktären blir jag lätt lite stirrig mot slutet, inte nervös utan jag brukar känna mig ganska lugn med man behöver stänga av saker runt omkring för att ha möjlighet att fokusera, för som jag varit inne på tidigare är att mycket sitter i huvudet. Jag kommer alltså gå in i min bubbla så eventuellt blir det inget skrivande på bloggen i morgon som det känns nu. Det kommer säkert bli några inlägg på Instagram #runningheller. Den tid som är kvar fram till loppet kommer att bestå av att äta bra, dricka en del vatten, vila och gå en golfrunda i morgon för avkopplingens skull. Om det är någon som vill följa loppet kommer man att sända live på webben från 12:30 på Stockholm Ultras hemsida. Där kommer även resultat och tider att uppdateras under loppet. Kom gärna ut till Kaknäs och heja på, 100km distansen är även en SM tävling. Själv kommer jag att starta 10:00 och har som mål att ta mig i mål under 5h, mitt startnummer ( Bib) är 1458. På Stockholm Ultras hemsida finns även en karta över den 7,9km långa banan som utgår från Sjöhistoriska. För dom som springer 100km blir det 12 varv och 6 varv för oss som springer 50km, alltså många tillfällen att heja fram de 762st löparna.

Nu är det så nära loppet att de små detaljerna blir lite viktigare, sömnen, maten, vattenintaget mm. Det är inga revolutionerande förändringar i vardagen men det känns onödigt att äventyra något, sunt förnuft kommer man långt med. Jag tror personligen att vatten och resorb är bra innan nu när det finns risk för hygglig värme. I övrigt är nog läget under kontroll. Dagens pass blev återigen i gymet med lite lätt löpning på bandet i 10 minuter för att sedan köra ett stenhårt styrkepass för mage, rygg, axlar, biceps och bröst. Idag var det hög intensitet och lite tyngre vikter. Lunchen blev sedan lite spartansk vid skrivbordet, men nyttig..!!

Ägg, tonfisk, räkor, sallad, avocado, rödlök, keso, pasta och till det mjök, efterrätten bestod av blandade nötter.

Gårdagen bjöd på ruggigt väder här i Stockholm, kontrasten var stor mot när man lyfte på ögonlocken denna morgon och möttes av sol, värme och den där krispiga luften som infinner sig efter ett rejält regnväder. Vid sjutiden var det dags att kasta sig i bassängen på Eriksdalsbadet för ett kortare simpass, det blev 1000 meter i behagligt tempo med sparsam aktivitet med benen, allt för att dom skall vara fräscha till helgen. På lunchen blev det ett kortare pass i gymet med 3 kilometer lugn löpning på bandet samt lite bålstyrka. Jag är en vän av god mat och älskar matlagning men har på senare tid ändrat min kost till en betydligt mer nyttig linje men försöker att lära mig att hitta nya goda rätter och tillvägagångssätt för att inte ge avkall på smak och kvalitet. Ikväll var det dags för hemmagjorda hamburgare, något som jag inte vill vara utan men istället för pommes blev det en ny favorit som tillbehör, lättkokt blomkål med olivolja och havssalt, yammi...! Det närmar sig med stormsteg söndagens lopp och trots många lopp i bagaget bl.a fem marathon infinner sig det där pirret i magen och alla funderingar, vad blir det för väder, har jag tränat rätt och tillräckligt, äter jag rätt, hur kommer banan att vara, vilka kläder skall jag springa i, vad skall jag äta till frukost mm. Man börjar känna efter om det gör ont någonstans, får för sig att det börjar klia i halsen, ja allt möjligt tokigt börjar fara runt i skallen men det man kan vara säker på då är att allt är som vanligt, morsning...:-)

Härlig morgon på Eriksdalsbadet.

Idag var det det cykel ToR till jobbet som fick bli dagens träningspass. Med lite trafik fanns det möjlighet att trycka på lite och köra intervaller mellan stoppen vilket gör sträckan på 13,5 kilometer enkel resa till ett ok pass. Resan till jobbet var behaglig med moln på himlen och behaglig värme hemresan blev något fuktigare då himlen öppnade sig en av få gånger denna sommar. Passande i kväll var lite födelsedagsfirande med tapas och till fika en sagolig jordgubb och blåbärstårta, perfekt då man behöver fylla på lite extra denna vecka. Idag blev det även inköp av ny tröja inför söndagen, en Nike Ultra-tight compression som borde bli perfekt eftersom det är en Dri-fit som känns torr trots värme och fukt.

Efter gårdagens långpass skulle det bli spännande att se hur benen skulle kännas när jag vaknade denna första arbetsdag efter semestern. Till min förvåning kände jag nästan ingenting och det är skönt att rätt träningsupplägg och återhämtning verkar fungera. På lunchen blev det ett par kilometer på löpbandet för att springa ur eventuella slaggrester och för att få igång cirkulationen i benen. Det blev även en halvtimme i gymmet med lite bålstyrka och stretching. I övrigt gäller att äta bra och se till att få tillräckligt med nattsömn. Jag försöker att se till att tänka på att fylla på fettdepåerna under veckan och att äta lite lite mer än vanligt.

Klockan 09:15 tassade mina Asics iväg för ett sista långpass innan nästa helg. Termometern på lillstugan visade 25 grader och jag kände på mig att det skulle bli en tuff runda, och det blev det. Målet med löppasset var att få en runda över 3 mil och att springa i planerat ultratempo vilket för mig skulle vara 5:35-5.45/km. Benen kändes hyffsat fräscha och då med ett bra milpass igår men värmen tog rätt hårt denna dag. Efter 3h 8min 30sek och 32,8 kilometer var jag äntligen klar och snittiden 5:45 får jag vara nöjd med i värmen. När jag kom tillbaka visade termometern precis över 30 grader, kanske inte så konstigt att det blev så pass tufft. Nu är det bara att hoppas att det kan bli lite behagligare nästa helg. Nu är semestern över och i morgon sitter man på kontoret igen, det gäller nu bara att njuta av lediga stunder på bästa sätt och ta till vara de fina varma kvällarna så länge det bara går.

Lördagmorgon på altanen är svårslaget, Ring så spelar vi, härlig frukost i morgonsolen och sen Melodikrysset är en skön start på dagen. Ryggen är i stort sett bra men jag valde att köra vilo och njutardag idag för att gå för ett långpass imorgon förmiddag. Det käns klokt och dagens fysiska aktivitet blev lite härlig simning för att mjuka upp baksidan. Vid lunch blev det ett besök på favoritstället Mary´s Café , det blev en smarrig Skagentoast på Levinebröd och till det en kall. Att bara sitta där i trädgården under ett träd och njuta av maten kan få vem som helst att dra på smilbanden. Den 16/8 spelar Moneybrother på Mary´s  och den 31/8 kommer Weeping Willows, stort när ett ställe mitt ute på landet får till spelningar som dessa. Sista kvällen på landet innan semestern är över känns sådär men det händer mycket spännade framöver och det gäller att njuta av nuet. Gott på grillen i kvällssolen är aldrig fel.