Det sista arbetsmailet är skickat, skrivbordsstolen är snyggt inskjuten vid skrivbordet och det är äntligen dags för lite semester. I morgon bär det av till Fuertoventura och " Playitas". Målet är att rapportera dels från den egna träningen, vilket bör bli varierad och med bra volym samt lite mer in på djupet om Playitas och vad stället har att erbjuda. Många har varit där med olika avsikter och jag hade tänkt att förmedla mitt intryck kopplat till min typ av träning och hur det kan passa var och en. Jag kommer även att lägga upp en del bilder på Instagram " runningheller" för den som vill ha mer. Lite tips och tricks för att få en lyckad tränings/semestervecka borde vara en bra sammanfattning, det måste ju vara något speciellt eftersom både eliten och motionären finner platsen så attraktiv. Det är nu bara att hoppas på bra väder och att uppkopplingen funkar som man önskar så skall nog detta bli bra. Hasta luego....

Det har varit en härlig midsommar på landet med härligt väder, god mat och trevligt sällskap. Den hemgravade laxen på en kavringskiva med svartpeppar på är ingen lek och den hoppade jämfota av lycka i gomen. Det har blivit två lättare löppass under helgen för att inte tappa för mycket fram till tisdagens resa då upptrappningen börjar. Det blir en snabb vända hemma innan det bär av igen och jag inser nu när man börjar plocka fram prylarna att resväskan kommer att bli en träningsbag istället, simglasögon, trisuit, löparskor, träningströjor, löparkeps, vätskebälte, cykelskor, pedaler kommer att slåss om utrymmet, men jag är sjukt laddad inför resan som kommer bli en bra start på kommande träningsperiod inför Stockholm Ultra marathon den 4/8. Eftermiddagen idag kommer att bestå av fotboll och Hammarbys sista match på Söderstadion och ett farväl till den anrika arenan, lite sentimental blir man trots allt.

En arbetsdag till sen väntar semester och en av mina favorithelger, Midsommar. Idag var det planerad vila och midsommarhelgen kommer endast att innehålla några lugnare pass med bl.a premiär med våtdräkten i Mälaren men innan dess är det sill och potatis som gäller och några snurr på chokladhjulet. Det kommer fler inlägg under helgen men jag vill passa på att önska alla en härlig midsommar..!!

Vad som driver en till att utsätta kroppen för tuffa lopp och utmaningar är svårt att beskriva men känslan av att ha klarat av något är härlig och den är nog densamma för oss alla oavsett vad det gäller. Vätternrundan var tuff men man glömmer eller förtränger snabbt det som var jobbigt. Kroppen har redan återhämtat sig och idag blev det ett tempopass på löpbandet på 5 kilometer samt ett styrkepass och allt känns bra. Nu väntar snart semester och en härlig vecka på Fuertoventura med sol, bad och träning och jag känner mig grymt laddat för att pressa kroppen ordentligt under några pass, allt för att sakta bygga upp kroppen inför Ultraloppet den 4/8. Den 7 juli går även Vansbrosimmet som inte legat i planeringen men vet, kanske blir det våtdräkten på i alla fall.

Jag lovade mig själv vila några dagar efter cyklingen men är idag glad att det blev en kortare löprunda på 2 kilometer igår kväll. Mycket stela ljumskar och ömma knän mår idag lite bättre och devisen att träningsvärk botas av fysiksk aktivitet stämmer. Dagens pass kommer att bytas ut mot en trevlig kväll med 5-kamp på Gröna Lund samt en god middag.

Då var man tillbaka efter en händelserik helg i Motala. Vid lunchtid i fredags bar det av söderut för årets Vätternsrunda, denna gång skulle vi åka med team MVLT från Mjölbytrakten. I bilen var vi Johan, Thomas, Mathias och jag. Efter resan ner väntade nummerlappsuthämtning och div inköp för att sedan njuta av grillat vid den hyrda stugan. Det blev en tidig kväll och klockan ställdes på 04:00 för frukost. Vid starten sammanstrålade vi med teamet och man en förhoppning om en behaglig resa runt sjön med hjälp av vår klunga trots den mycket hårda syd/västliga vinden som skulle sätta oss på prov ner till Jönköping. Det gick väl inte riktigt som man hade hoppats, utan redan efter någon mil i ryckig körning och alldeles för högt tempo var jag tvungen att släppa klungan och börja leta efter någon ny att slå följe med. Trots motvind gick sträckan ner till Jönköping helt ok och utan stopp men den hade tömt kroppen på kraft och energi. Vidare upp till Fagerhult, nu med kraftig sidvind var en kamp och tanken på att bryta var inte långt borta. Men efter nästa depåstopp med ordentlig påfyllning kom krafterna tillbaka och det fanns hopp. Resan vidare tillbaka till Motala kan sammanfattas med sol, bättre vindar, smärta i knäna men en bestämdhet att ta sig i mål, långt ifrån måltiden och en sluttid på 12:54 och en sänkning med 2:20 från förra året, så jag är nöjd. Efteråt blev det en välförtjänt öl, bad och grillning för att sedan som slagna hjältar klubbas av John Blund. Nu är det soffläge och en film, i veckan några dagars vila för att sedan smyga igång med löpträningen och sen semester...!

Cykelförvaring i stugan

05:25, fyra förväntansfulla grabbar innan start

Depåstopp i Jönköping

Sliten men glad efter 300 kilometer på sadeln

Snart lättar handbromsen och bilen tar sikte på Motala, Johan, Mathias, Thomas och jag kommer med stor förväntan lämna huvudstaden för ytterligare ett äventyr runt Vättern. Gänget känns laddat och den lite upprymda känslan börjar infinna sig och det ska bli grymt kul. Det kan bli lite svårt med uppdateringar på bloggen men det kommer att bli en del bilder på Instagram " runningheller" för den som vill följa helgen. De senaste väderrapporterna talar till vår fördel och regnkläderna kommer att få stanna i Motala:-)

Ja nu har nedräkningen börjat och i morgon runt lunch rullar bilen mot Motala. Det hetaste frågan nu är VÄDRET, hur skall det bli?? Prognosen för vår start 05:44 på lördagsmorgonen ser lovande ut men jag tänker inte ta ut någon seger i förskott, det vänder snabbt. Sol, moln och mellan 11 och 18 grader hoppas vi står sig, lite motvind ner till Jönköping men den har vi ju i ryggen när vi vänder norrut. Det blir ingen träning idag men kvällen kommer att ägnas åt materialvård och packning. I morgon kväll siktar vi på att grilla, känns som en bra uppladdning när det gäller maten och tillbehören pommes och bea är ju aldrig fel. Nu när man tittar ut regnar det för fullt men som alla vet efter regn kommer sol..!

Nu när det närmar sig loppet blir det lite lättare träning under veckan och dagens lunchpass bestod av 20min tempocykling och 20min styrketräning. Höjdpunkten idag var Ultra-kvällen på GIH i Stockholm där man äntligen fick ta klivet in i Ultralöpningens värld. Träningsupplägg, kostråd och mängder av tips fyllde kvällen och det var med fylld av förväntan man lämnade stadionområdet denna härliga sommarkväll med vetskapen om att en rimlig sluttid den 4: augusti bör ligga på 4:35 en bra dag. Sammanfattningen av kvällen blev till slut rätt tydlig, ta det lugnt och ha roligt. Något annat trevligt att se fram mot är semestern som bär av till Fuertoventura och Playitas, träningsmeckat. Då jag ändå har svårt att sitta still på semestern är det skönt att det finns grymma träningsmöjligheter, längtar.....!!

Nu har de sista förberedelserna inför Vättern påbörjats. Jag skall i år förbättra min tid med 4h, köra med ett team och till skillnad från förra årets hemska och ganska långsamma tillställning så blir det i år en kamp mot klockan och mina 20 minutersstopp har bytts ut mot 5 minutersstopp och till antalet endast 2. Köttbullarna i Jönköping och lasagnen i Hjo kommer att passeras i 33km/h och med lite tur får man känna doften av den varma maten. Nu handlar det om att lösa ätandet i farten sittandes på sadeln och menyn lär bestå av energibars, gel och vatten om jag inte lyckas komponera ihop något delikatare. Fördelen med att ha lite mer bråttom runt sjön är att smärtan inte blir lika stor. I morgon har jag lägligt planerat in en Ultrakväll på GIH där bl.a Kajsa Berg, Sophia Sundberg och Anders Szalkai tipsar om träning och kost när man springer långt, kanske man kan få något litet tips inför Vättern. Jag låter kanske lite negativ men det skall bli otroligt skoj, jag har väl bara lite dåliga erfarenheter från förra sommaren. 

En del laddar med pasta, jag får se...:-)