När brummandet från gräsklipparen slutat, när trimmern kapat den sista svåråtkomliga grästuvan intill drivbänken var det dags att rulla ut badhandduken på altanen, ratta in P4 på radion och öppna pärmen för att kasta mig in i " En man som heter Ove" och första kaplet ; En man som heter Ove köper en data som inte är en data. Jag tror att boken är min typ av humor och bör nog kunna underhålla mig under några veckor. Solen stekte och det blev några kapitel innan det var dags för lite mat och fotbollkval på TV, en ganska bister historia, matchen alltså. Vid 11 tiden på lördagen var det dags att hoppa upp på min Cannondale för en 4 milsrunda och jag förundras över hur vinden beter sig. Jag hade en hyfsad snittfart på 28,5km/h men det är som att motvinden förföljer oss cyklister, den kan aldrig bestämma sig, den leker kurragömma med oss, den är totolt opålitlig, ja nu är det sagt. Efter cyklingen blev det 3 kilometer löpning med pigga ben och 4:55 tempo, behöver köra lite brickpass för triathlon i augusti. Sedan blev det premiärdopp i Mälaren i 17 gradigt vatten, frisk och härligt. Nästa gång blir det nog våtdräkt på för att köra första OW passet. På kvällen blev det 45-årsfest i Älvsjö vilket bidrog till att dagens löppass kortades ner till 7 kilometer men dock med hyggligt 5 minuters tempo för den något sargade kroppen. I morgon en ny vecka och en ny Vätternrunda:-))

I eftermiddag blir det en tur ut till landet för lite gräsklippning, bokläsning och träning. Målet är att få ytterligare några cykelmil i benen inför Vättern och belöningen blir sedan avkoppling på altanen i solen. Jag är nu färdig med boken " Ät och Spring" av Scott Jurek. Detta är en bok för löpare och kanske för dem som gillar att utsätta kroppen för det lilla extra. Scott är en av de främsta Ultralöpare under 2000-talet och har vunnit många av det stora loppen. För mig gav boken insikt i vad som krävs och hur mycket som sitter i huvudet för att klara ett lopp på 160 km under tuffa förhållanden. Det är kul att läsa om ödmjukheten och vänskapen inom Ultrafamiljen där man efter en vinst i ett lopp på 217 kilometer stannar kvar vid målet för att invänta andra löpare och hylla deras prestation, galet ja, generöst absolut. Jag gillade boken skarpt och är man intresserad av utmaningar, läs...

Nationaldagen bjöd på solsken från början till slut. 7:30 ringde klockan och 8:00 satt man på sadeln för ett cykelpass ut mot Tyresö. Det blev 55 kilometer i 27,5km tempo med värmande sol och med minimal vind. Det blev inget långpass men en skön och välbehövlig runda med hygglig fart. Sedan blev det en runda på stan i det härliga vädret och lite födelsedagsfika. På kvällen bar det av upp på söders höjder och Urban Deli där det det blev ostron och råbiff med hela familjen, mums och trevligt..!!

Sagolik råbiff på Urban Deli....
 

Efter gårdagens blodomlopp var det idag dags att skrida till verket. Anmälan är nu klar för TCS Amsterdam Marathon den 20:e oktober. En häftig stad med mycket att se och en snabb bana är det som väntar, det skall bli kul att återse kanalernas stad. Nu gäller det bara att fokusera på Vätternrundan för att sedan lägga om träningen med mer fokus på löpning. Idag är det cykel ToR till jobbet så det blir inget lunchpass.

Van Gogh, here we come......

Varje morgon då jag skall springa ett lopp finns det alltid ett litet pirr oavsett om det gäller ett marathon eller som idag Blodomloppet. Idag var det för en god sak och tillsammans med underbara kollegor och tusentals motionärer som kanske skulle göra sitt första lopp någonsin helt ovetande om vad äventyret hade att erbjuda. Regnet hängde i luften hela dagen och vindarna var något bistra men väl ute på Djurgården möttes vi av ett uppsprickande molntäcke och tusentals löpare och promenadstinna trikåklädda varelser, perfekt väder för fysisk aktivitet. För egen del gick loppet kanon med PB på 23:00 på 5,4km och efterföljande picknick med bubbel i glaset blev kryddan på moset. Behållningen denna kväll blir dock att se så många människor som både för ett bra ändamål men även för sin personliga utmaning förflytta gränser och sätta nya mål, allt för ett bättre välmående och sundare hälsa, imponerande. Efter en stund i busskön ( det finns lite att jobba med gällande logistiken) kunde man under bussresan från Djurgården höra glada motionärer som pratade om nya utmaningar och nya lopp, frälsta och upprymda av att ha klarat det....!

Glada kollegor.

Svensk busskö

I morgon är det dags för en av årets stora motionsaktiviteter här i Stockholm när Blodomloppet går av stapeln i huvudstaden. Totalt engagerar loppen över
100 000 människor på olika orter över landet. I morgon kommer vi att springa i lysande tröjor och vi får hoppas att vädret blir detsamma. Idag blev det styrkepass till lunch samt ett par kilometer på bandet för att skaka loss lite efter helgens långpass så att man med pigga ben kan löpa de 5 kilometrarna ute på vackra Djurgården.

Det var många som undrade om jag skulla springa Stockholm marathon under förra veckan men Stockholm har inte legat i min planering med tanke på kommande Vätternrunda. Efter Prag marathon kände jag ett otroligt sug efter att springa på hemmaplan men med tanke på ett knä som varit överansträngt känns valet att avstå klokt. Kan även vara rätt underhållande att se en mara i soffläge. Igår blev det som sagt ett pass på cykeln och i morse var det dags för ett långpass löpning. Vid tio släppte jag handbromsen och trippade iväg. Luften var kvav och med drygt 20 på tempen, svetten forsade. Tanken var att hålla under marathontempo och det blev en runda på 16,7 kilometer med 5:15 tempo vilket känns ok. Sammantaget en kanonhelg på landet med två bra pass och mycket avkoppling, och här lite bilder.

Smaskig hallon/limesmoothie efter cykelpasset.

Lycklig efter avslutad löprunda, 16,7km

Befinner mig ute i stugan efter en härlig dag på landet. I morse ringde klockan 06:30 för att strax efter 7 sätta mig på cykeln för ett kort pass. Sol och lite vind i sörmländs natur var vad rundan bjöd på och efter 52 kilometer väntade en härlig dusch och en landetfrukost på altanen med melodikrysset i radion. Dagen bestod sedan av lite gräsklippning, marathon och golf på TV samt gofika på altanen med fötterna i det nyklippta gräset, grymt.

Idag går tankarna till alla 20 000 tappra löpare som skall besegra Stockholms gator under morgondagens marathon. Vi får hoppas att vädrets makter är med er och att det blir en härlig dag med folkfest längs hela banan. Själv beger jag mig som sagt ut till landet för en helg av träning och vila, hasta la vista.

Nu vankas helg och det kommer att bli en tur ut till stugan för lite lugn och ro. Grillen kommer att tändas och gräset klippas och ring så spelar vi kommer att ljuda från radioapparaten. Ikväll har jag packat väskan och beskådar den med ett leende och inser att den är fylld med träningskläder och träningsattribut som räcker och blir över. Jo visst skall det bli en hel del vila i helgen men några mil på racern och någon i löparpjucken kommer det att bli, var så säker.