Idag var det dags för möte i Göteborg vilket innebar tidig uppstigning. För att hinna med ett kort pass även denna dag fick alarmet ställas ytterligare lite tidigare än vanligt och 05:00 ljöd det underbara ljudet och en trött jag hasade ner över sängkanten direkt ner i dom framlagda träningsbyxorna. 05:10 började asicssulorna sakta hasa fram över asfalten och jag blev ännu en gång varse om att jag inte är någon morgonmänniska. Det blev ett mycket lugnt tempo eftersom förkylningen inte släppt helt och knappt 20 minuters hasande fick räcka denna morgon och tänk att trots arla morgonstund känndes det riktigt skönt efteråt. När det gäller marathonresan nästa höst verkar det mesta klarna och det lutar åt en tur till Ungern och Budapest, en stad jag besökte för ca 25 år sedan, det skall bli ett trevligt återseende. Det är märkligt hur man kan längta efter att få stå där på startlinjen med de 42 kilometrarna framför sina fötter men det är en härlig känsla jag önskar att fler får känna och uppleva, men ibland kan resan dit vara lång och tuff men oj så värt mödan.

Tidig morgon

Efter några veckors löparkoma och sjukdom var det idag dags att kliva ut ur dimman för att komma upp på rätt spår igen. Den senaste förkylningen har haft svårt att släppa taget men äntligen ser man ljuset i tunneln. Något som de senaste åren gjort det lättare för mig att komma tillbaka efter en skada eller sjukdom är en tydlig målbild över kommande tävlingar, lopp och resultat. Detta hjälper mig och jag tror att oavsett nivå och förutsättningar är det bra med tydliga, mätbara och rimliga mål och dom behöver inte vara stora men dom måste vara dina. Idag blev det ett halvtimmes styrkepass på lunchen med låg puls passet igenom. Idag var fokus bålstyrka och att bara få ett pass i kroppen igen. Efter lite slarv med kosten senaste veckan satt det perfekt med en lax & räksallad till middag, gott och nyttigt.... i morgon väntar en tur till Västkusten och Göteborg.

Det ser ut som att 2014 kommer bli ett bra år med många spännande lopp. Det finns alltid vissa favoriter som dyker upp igen men sen är det alltid kul med nya platser och lopp. Ett av målen inför nästa år är att lägga lite mer tid på triathlon för att på sikt lägga grunden för en Ironman. Under 2014 lär det bl.a bli ett par duathlon ( löpning-cykel-löpning) för att få träna på fler växlingsmoment men även själva tävlingspulsen som man aldrig kan få för mycket av. Söndagskvällen ägnades tillsammans med goda vännerna Mathias och Thomas för att äta lite gott och prata lopp och tävlingar 2014. Vi kommer att träna och tävla tillsammans i lite olika formationer men har som mål att åtminstone simma Vansbrosimmet och springa ett marathon tillsammans alla tre. Alternativen för ett marathon är många men det gemensamma loppet lär bli under hösten och det finns några heta kandidater som München, Budapest, Skottland mfl. Vi har ännu ett par månader på oss innan det är dags att spika.

Budapest kanske....??

Eftersom bacillerna vägrar att ge upp har det blivit ännu en dag utan träning, vilket är synd men inte hel världen. På agendan idag stod ett besök på mässan Mitt kök för att avnjuta all världens läckerheter. Det blev en trevlig dag med både mat och dryck från alla tänkbara kök och regioner. Några trevliga fynd blev det och som en liten extra krydda till kvällens sparrisrisotto blev det en liten topping med färska havskräftor, sagolikt gott och risotto är en en rätt man äter alltför sällan. Det blir en lugn kväll framför TV´n och en önskan om att morgondagen kan erbjuda ett lättare pass för att sakta ta sig tillbaka igen.

När kroppen inte är tillräckligt kurant för träning får man ägna sig åt andra saker, läsa tex. Det verkar som att mina vänner har placerat mig i ett speciellt fack när det gäller mina intressen och dom är nog inte helt fel ute, så om det kommer några vänliga gåvor så handlar dessa om träning, sportutrustning, löpning, triathlon mm och jag bara myser. I helgen utökades min boksamling runt dessa ämnen med " Det perfekta löpsteget" av Thomas Reckmann, en mitt i pricken present då jag för tillfället lägger mer tid på teknikövningar eftersom en energisnål löpteknik betalar sig under ultralopp. Boken är fylld med tips hur att bli snabbare, smidigare och uthålligare med ett bra löpsteg och kommer att funka bra i soffan en regnig höstdag. Jag kom just på att jag gillar matlagning och borde skriva mer om det så det kommer framöver och du, om du gillar bloggen så tipsa andra, jag vill ha fler läsare :-))

Dom som träffar mig dagligen hör mig då och då tjata om denna bok om hur bra den är. Många av mina tankar, idéer och drömmar härstammar från denna bok och visst det finns mycket jag tagit till mig ur Murakamis bok men jag vill ändå passa på att tipsa om den, och oavsett om man älskar löpning eller inte tror jag att man kan få stor behållning av boken. Murakami inleder med en reflektion över löpandets essens. För honom handlar det om att utsätta kroppen för ett frivilligt lidande. Det är en vacker tanke, som jag genast skriver under på. "Det finns inget skönare än att bli herre över sin egen kropp, att utsätta den för det njutningsfulla och någonstans meningslösa lidande som springandet innebär. Att få koppla bort världen för en stund, samtidigt som man är mitt uppe i den, ljuset, dofterna, människorna", skriver Haruki. Den japanska författaren och löparen tar oss på en resa från det detaljerade planerandet till den bistra smärtan och hur han trotsar värmen i grekiska Marathon. Vi får följa Harukis väg in på triathlonfamiljens vardag och hans utmaning att på nytt lära sig simma för att axla sportens utmaningar, det är inte utan att man känner igen sig en smula. Men om man läser mellan raderna kan man skönja önskan att komma bort från sig själv, att utplåna både tid och rum i ett sökande efter den extas som kommer med en total fysisk och mental utmattning. En av prövningarna som Murakami skriver om i sin bok är just 100km loppet runt Lake Saroma, vilket jag bara måste få uppleva.

Självklart är det omöjligt att svara på det och det är en rad av faktorer som spelar in men det finns ändå en hel del statistik som ligger till grund för en formel som är hyggligt användbar och ett bra riktmärke för den gröne inom ultralöpning. Formeln t100km=3xtmarathon-15min är tänkt för 100km flack löpning, alltså inte Ultravasan 90 km trail men jag räknar med att det kanske motsvarar varandra i tid vilket då för mig skulle innebära 3x3:45-15=11h vilket kanske inte är helt orimligt och när jag sprang mitt första 50km lopp i somras fungerade uträkningen för 50km lopp nästan mitt i prick. Vi skall se om jag framöver kan lägga upp dessa formler i "bra att ha" banken på bloggen. Eftersom kroppen fortfarande inte känns helt pigg ännu efter sjukdagarna var det vila idag och kommer nog att så bli ett par dagar till innan man kan vara igång igen, trist men klokt tror jag. Kvällen fick istället bjuda på lite favoritsushi och tävlingsplanering, det funkar det också..:-)

Det har varit lite tyst de senaste dagarna pga av ett virus som ville inkräkta på min kropp. Det var länge sen man kände sig så här ynklig ( manlig åkomma) men med bättre aptit och en liten promend idag så skall man snart vara igång med träningen igen. Det positiva med den ofrivilliga frånvaron från träning är just längtan och suget efter att få köra igång igen. Tävlings/loppkalendern fylldes förra veckan på med Kortvasan 30km på skidor som kommer att bli en härlig uppvärmning inför Öppet spår samma helg. Eftersom prio nästa år kommer att vara löpning får Vätternrundan lämna plats för andra lopp under 2014 men något eller några kortare cykellopp kommer det att bli för att skapa bra grund för de triathlontävlingar som jag kör under nästa år. Om det är någon som är intreserad av att åka till Japan för att spring 100km runt en sjö 2016 så hör gärna av er.

Efter en härlig lördag med film, god mat och en lättare löprunda på 5 kilometer så kom verkligheten ikapp mig och de första sjukdagarna på mycket länge var ett faktum. Ligger nu nedbäddad med en ofrivillig fasta och önskar bara att det skall vara som vanligt igen. Det blir inget långt inlägg idag, känner mig rätt kraftlös men snart är man på benen igen, lite lättare och hungrigare än tidigare.

Igår blev det inget inlägg eftersom det var full fart från tidig morgon till sen kväll. 06:30 öppnade portarna till Eriksdalsbadet och Mathias och jag var redo för dagens första pass. Det blev 1200 meter och även fast man har långt kvar till den nivå som simmarna i banorna bredvid har finns en strimma hopp och det går bättre och bättre för varje pass. Det som fungerar bättre är andningen och jag blir inte lika trött, men farten är fortfarande måttlig. Lunchpasset inleddes med en stegringslöpning på bandet på 6 kilometer och den avslutande gick i 17km/h fart. Efter löpningen blev det 1 km i stakmaskinen samt 15 min bålstyrka, ett bra och intensivt pass. Några effektiva timmar vid skrivbordet avverkades och sen var det dags för tidig helg och en trevligt kväll med god mat, dryck och många skratt. När man träningsdosen är så pass hög som nu och variationen av grenar/idrotter stor krävs en hel del utrustning och igår fylldes träningsskåpet på med bla en Salomon camelbak ( vätskerygga) för långdistans och reflexspray för träningspass i mörker, grymma prylar. Idag tror jag att det är en biodag, vad tror ni..???

1,5 liter vätska, 5 l packning och många bra extrafack.

Alltid synlig...!!!