Ett par dagar med en något trött kropp har gjort att intensiteten i träningen har varit något frånvarande. Dagens lunchpass bestod av 4,8km intervaller på löpbandet, 6x400m 11km/h och 6x400m 15km/h växelvis. Lite lugnare tempo än vanligt men vad gör man. Körde sedan lite styrka, bröst, mage och stakträning. I helgen bär det av uppåt för att köra ett par dagar mängdträning i skidspåret. Vi kommer att köra Högbo och i närheten av Gävle och målet är att få lite mängträning och lite finslip av tekniken. Tidigare under kvällen blev det en stund i vallarummet för att preppa skidorna. Nu blir det åka av..!!
Får jag tag på någon dator uppe i Gävletrakten hoppas jag vi kan rapportera lite från vårt lilla träningsläger. 

Efter en lång och dag just hemkommen från Västerås där det varit bandymatch med vårat P18 lag fick man äntligen sitta ner i soffan och pusta ut. Dagen började med ett pass på Eriksdalsbadet och denna morgon var det gott om folk i bassängen. Efter lite letande hittade jag en bana med rätt tempo och sen var det bara att glida ner i det tempererade vattnet. Envetet kämpande med frisimmet kanske till slut börjar ge resultat. Jag simmar fortfarande bara korta sträckor crawl men det börjar kännas något lättare och det går lite snabbare. I morse blev det 1000m varav 600m crawl. Jag fick tips av en annan nybörjar triathlet att om luften börjar tryta när man simmar med 3 takts andning, så lägg in någon 2 takt så känns det lättare och det funkar. När man kört en eller ett par 2 taktare är det bara att gå upp på 3 takt igen. Jag känner att genombrottet närmar sig och att flytet skall infinna sig, en skön känsla. 

Det finns oändligt många skäl till varför man tränar. Under "Om mig" finns ett inlägg om vad som fick mig att förändra mitt liv om min syn på träning.Japanska tecken " Be strong"

Lunchpasset idag fick begränsas sig till 3000m rodd i maskinen, lite mage och stakträning med vikter inför kommande skidlopp. I år är jag anmäld till Kortvasan 30km fredag 22/2 och Öppet Spår söndag 24/2 ett upplägg jag kört 2 vintrar och som varit grymt kul och lagom utmanande. Vi brukar vara några stycken som bor på Mora Folkhögskola, ett enkelt boende men med allt man behöver när det gäller förberedelser inför loppen, med vallaservice, bra frukost mm.

Idag var det skönt att inte jag inte var elitidrottare, tänk om jag hade haft ett OS eller VM runt hörnet, det hade inte varit kul. Idag hade jag valet och möjligheten att bara vara motionär, rulla ett extra varv i sängen och med finkänsliga fingrar svepa lätt över min Iphone och vips var alarmet ställt att ringa 1 timme senare, sovmorgon....! Det hade kommit snö under natten och kroppen hade skrikit trött trött trött och med en enkel svepning hade jag alltså ställt in morgonens simpass, jag log medans ögonlocken sakta slöts på nytt. Träningsbagen med simkläder fick förstås följa med till jobbet utifall kroppen mot all förmodan skulle få nytt liv och skrika efter träning, men idag var det ingen sådan dag. Kraftigt snöfall med förseningar i trafiken gjorde valet lättare att inte åka förbi simhallen på vägen hem, och det var ett klokt beslut och framför allt rätt beslut. I morgon är en ny dag med nya möjligheter. Sov gott...!

Idrottsgalans behållning blev balens drottning Lisa Nordén, vilken idrottskvinna och Triathlet, stort grattis!! En annars tråkig produktion med trist inramning hade sina ljusglimtar som killarna nedan....eller vad säger du Patrik Forsberg..!!

Christopher McDougall´s bok trollbinder. I boken Born to Run jagar McDougall oförtröttligt efter svaret >> Varför springer jag? <<. Gillar man löpning gillar man den här boken. Jag kom på mig själv att googla på en mängd märkliga företeelser och uppgifter i boken och allt stämmer faktiskt och har märkligt nog hänt. Boken har till viss del förändrat min syn på löpning och människokroppen, den har för mig öppnat en hel del nya dörrar........läs den..!!

Efter ett par veckors intensiv träning fick det bli ett lugnare lunchpass idag. 4,8km intervaller och 30 min styrketräning fick vara lagom. Däremot fick det bli en lite längre stund för stretching då fredagens bandymatch och helgens skidåkning satt sina spår. Morsning...:-))

Det finns både för och nackdelar med härligt väder. Efter en stund i vallarummet var det dags att packa in skidorna i bilen för ytterligare ett skidpass ute på Ågesta GK. Klarblå himmel och 7 minusgrader, kan det bli bättre? Väl ute på golfklubben möttes jag av ett totalt kaos. Visserligen har jag varit med om många helger då solen visat sig det har varit många åkare ute i spåret, men detta slog alla rekord. Varenda parkering proppfull, bilar på gångvägarna, dubbelparkeringar, ja totalt kaos. Men efter en stunds letande hittade jag äntligen en plats, och det var dags att göra sig klar. Väl ute i de fantastiska spåren kom nästa utmaning, att få plats. Tanken var att köra distans 2 varv idag men detta reviderades till 1 varv 8,5km tempokörning med inslag av slalom för att ta sig fram. Trots ett lite annorlunda pass hade jag härlig behållning av rundan med härligt väder, bra spår, fint fäste och glid. Ett tips för dig som är nybörjare, lär dig valla. Bra skidor och rätt vallat gör åkningen till en njutning

.

Till slut fattade jag det kloka beslutet och bege mig ner i källaren och vallarummet, nu skulle det skidas. Väl ute på Ågesta GK möttes jag av ett flertal likasinnade. Men ute i spåret gled det på fint tack vare hårda spår och bra fäste. Spåren höll bra kvalitet trots det stora antalet åkare, den stora utmaningen idag var att åka slalom mellan småbarn och hundar som låg och sprang kors och tvärs i spåret, men lite sport skall det väl vara..!!
Efter 16,5 km skön åkning väntade sedan ett varmt bad med lite go musik och total avslappning, och det är ju ingen osanning att säga att efter man kört ett bra pass så är det en njutning att få koppla av med någon gott att äta och dricka.
Till middagsmat blir det fiskgryta/soppa men vi hoppade vitfisken och höll igen på saffran, grymt gott. Till det blev det Tomataioli och bubbel. Nedan hittar du länken till receptet.
https://www.ica.se/recept/lysande-gul-fiskgryta-1677