Idag blev en sån där dag man vill glömma då tiden inte räckte till. Efter en heldag utbildning var det planerat för lite jobb hemmifrån och sedan ett löppass men problem med uppkopplingen ( är det 2013???) resulterade i en tur till jobbet och uteblivet pass, irriterande och inte bra. Väl hemma klokan åtta kastade jag mig ner i soffan för att följa kämparna i SVT´s realityserie " En svensk klassiker" en nyanserad bild av resan för de olika personligheterna och deras kamp för att klara av Klassikern. Man känner igen sig i många av situationerna dom ställs inför och känslorna som svallar när man utsätter kroppen för lång och tuff ansträngning. Anders, du är och kommer alltid att vara min idol, med en järnvilja och obeskrivlig ödmjukhet har du bevisat att ingenting är omöjligt. Har du inte sett serien, gör det, du blir inte besviken.

Min idol Anders.

Det har varit en bra träningsvecka när det gäller löpningen som nu har prio inför Amsterdam marathon den 20:e oktober. Blandat tempo och långdistans om en bra volym på 69 kilometer denna vecka känns gott inför loppet. Dagens långpass blev inte riktigt så långt som planerat utan det fick räcka med 12 kilometer, men med gårdagens 21 fick benen jobba på rätt bra ändå. Tvådagars långpass har visat sig fungera rätt bra på mig men är mest lämpad för ultradistanser och det gäller att inte tappa snabbheten för distanser upp till marathon, så intervaller och tempopass kommer att vara viktigt framöver. Det blev även en skön långpromenad i det helt underbara vädret och en cappucino i solskenet.

Då jag inte lyckats kvalificera mig till dagens säkert mycket trevliga tjejmil och det alternativa Henloppet uppe på söders höjder var fulltecknat var det bara att göra sitt eget race. Efter en stadig frukost och lättare lunch bar det iväg på ett långpass. Det blev 21 kilometer i strålande solsken och 24 härliga grader i luften. Jag kände mig inte helt superlätt och fick kämpa för att hålla planerad fart. Sammantaget ändå ett helt ok pass och ett snitt tempo på 5:10/km, placering i loppet; 1:a...!! Ikväll väntar födelsedagsfirande och det är alltid trevligt att komma till dukat bord och umgås med nära och kära.

Morgonen började på Eriksdalsbadet med ett lite kortare simpass men med bra intensitet och kvalitet, och det är alltid lika skönt med morgonpassen i bassängen även fast det ibland tar emot när alarmet ljuder. Lunchpasset bestod av ett tempopass på bandet fem kilometer med 3:43/kilometer, skönt med pigga ben. Efter löpningen blev det 20 minuter tuff styrka och summeringen av dagens pass blir fyra plus. I helgen blir det något lågpass och lite planering av kommande lopp, något som lurar lite i skallen är om UltraVasan skall bli en av 2014 års nya utmaningar.

06:30 igår morse rullade taxin in på parkeringen, en fräck smoothie med rikligt med ingefära och lime hade skakat liv i en något slutkörd kropp. Nu var det bara att rulla ut mot Arlanda och hoppas på att resan till Norrland och Skellefteå inte skulle stå på hinder som en amerikansk president men det var som att mediadrevet skrämt bort alla bilar från vägarna och jag och flight SK 1012 avgick enligt tidtabell. Det blev en givande dag med marknadsföring i fokus och innan middagen var det dags att utforska staden och Skellefte älv. Det blev ett magiskt löppass på 11 kilometer längs en spegelblank älv och utan enerverande mygg. För en stadsbo som jag så är dessa stunder viktiga och sådant man tar med sig och tänker tillbaka på när man har ett sånt där tungt pass bara som tunga pass kan vara. Efter rundan var det dags för middag och kalventrécote och ett par öl i goda vänners lag. Min gode vän Peter hade vänligheten att erbjuda mig hämtning på hotellet följande morgon ( läs idag) för att visa mig Vitberget och ta med mig på 10 kilometers rundan. 05:38 ringde alarmet och jag visste nog inte om det var dröm eller verklighet men 06:04 startade jag min Polar RCX5 och vi drog iväg upp på berget. Det tog några kilometer innan kroppen vaknat men sen var det bara att njuta av naturen och andas in den krispiga morgonluften, tack Peter. Nyligen hemkommen från Norrlandsturen sitter jag nu på balkongen i solskenet och avger min rapport och längtar faktiskt lite till att det skall bli kväller och läggdags, det tar på krafterna att leva sin dröm...:-)

Obeskrivligt vackert...!!!

Ytterligare en vecka med sanslöst mycket jobb gör det lite knivigare att lösa träningen. Idag fick man helt enkelt inte ihop dagen och dagens pass fick strykas. I morgon bär det av för en 2-dagars i Skellefteå och först ner i väskan åkte löparskorna och träningskläderna, ett måste när man skall ut på turné. Att springa på andra orter är ett utmärkt sätt att lära känna nya städer och platser samtidigt som kroppen får sitt. Taxin kommer tidigt i morgon och jag hoppas att det skall räcka för att undvika konfrontation med Obama och prickar jag honom inte i morgon så lär det väl bli på torsdag då vi båda skall hem, Obama och jag....:-)

Om ni inte har testat Juiceverkets shooter "Maria Wetterstrand" med vetegräs, lime och ingefära, så gör det, den är grym..!

Söndagen bjöd på lite oro när halsen spökade men idag kändes allt ok så det blev dubbelpass. Vid lunch körde jag ett tempopass på bandet i 4:10 tempo, efter löpningen blev det 15 min styrka. Lite kvarg och banan under eftermiddagen och sen var man redo för ett löppass direkt efter jobbet. Det blev 10km varav 3,2km i Hökarängsspåret, ett bra spår med några riktigt tuffa backar. Snitttempot på passet blev 5:08 vilket kändes helt ok. Benen känns pigga och det är snart dags för att köra igång med långpass två dagar i rad, en ny upplevelse för mig men en som verkar fungera. Min nya Polar håller på att köras in och nu håller jag på att testa mig fram genom alla funktioner så jag återkommer med kommentarer, men den är grymt smidig på armen.

Gårdagen blev golf från tidig morgon till sen kväll. Efter lite fixande med golfmatsäcken blev jag upphämtad för färd ut mot Bro-Bålsta GK. När vi väl anlände började dopparna falla och snart stod regnet som spön i backen. Under dagen växlade vädret friskt från skyfall till strålande sommarväder. Det blev en härlig golfdag med härliga människor, glada skratt och växelvis bra golf med mindre bra golf, jag tar med mig ett slag denna dag, en chip på ca 15m när regnet öste ner som värst och som resulterade i vunnen match. Efter cupspelet väntade middag med tillhörande prisutdelning. Avslutningen på golfdagen blev på lokal uppe på söder där alla deltagare fick dela med sig av sina bästa slag, längsta drive, snyggast putt, roligaste studsen, ja över allt som hände denna härliga dag. Idag var tanken att jag skulle köra ett löppass men känningar i halsen gjorde att löpningen istället fick bli en lång powerwalk istället. Ikväll blir det lammentrécote med vitlökssås, en favorit.

Bro-Bålstas 18:e

Skönt att vara igång med träningen igen. Ett surrande ljud for igenom huvudet kvart i sex i morse och det var dags att stiga upp för ett morgonpass simning. Mixern drog igång i full fart med; färska tomater, vitlök, ingefära, blekselleri, avocado, olivolja, lime och en skvätt vatten, en superdrink som får vem som helst att vakna. Dagens pass blev en mjukstart på mitt simfokus med insim 200m, 8x25m benspark, 10x25m intervaller med 5sek vila, 10x25m intervaller med paddlar med 5sek vila, 4x50m lugn crawl, 100m nedsim. Efter jobbet hade jag planerat in lite golf men vädrets makter ville annat och började skätta på mig. Hemma väntade istället kräftor och bubbel, en perfekt uppladdning inför morgondagens golftävling. En bra dag med träning och nöje, balans helt enkelt.

Jag känner mig fortfarande trött och sliten men efter en härlig stund på drivingrangen vid Årstafältet känns det som att nu är det dags att åter ta tag i träningen. Till helgen väntar en golftävling och det blir en bra mjukstart på att komma igång igen men redan i morgon bitti är det dags för Eriksdalsbadet igen, för nu skall simningen få sin beskärda del av träningstiden. Målet med simträningen kommer nu att bli kvalitetespass med uppvärmning, teknik, styrka och kondition/intervaller. Jag kommer succesivt lägga upp olika pass och köra minst ett simpas/vecka under inomhusperioden för att sen öka på när det är dags att gå ut igen. Annars kommer det att bli mycket löpning framöver.

Simhjälpmedel.....